确定了 冷空气今天起影响浙江

在冷空气到来前，我省多地还在升温。

昨天（11月7日），浙南地区的气温又上了一个台阶，大部分地区在23-27℃，最高的龙泉达到29.1℃，距离30℃仅一步之遥。而浙北地区因为阴天小雨作伴，升温稍显乏力，最高气温止步17-20℃。

杭州秋意渐浓。里尔 摄

一场雨后，桂花飘落一地。里尔 摄

冷空气今晚抵达

秋意一天浓过一天

今天白天全省大部以多云到阴天为主，浙北和浙中西部下午开始转小雨，其他地区夜里也将出现小雨的身影。下周，全省气温将进入下降通道。

立冬是冬季的起点，但对南方来说，此时仍深陷深秋的怀抱——像是杭州通常要等到11月底至12月初，才会正式迈入冬天的门槛。

常年这个时节，冷空气都是“加班狂”，不仅活动频繁，实力更是肉眼可见地增强。今年的立冬也不会让人失望，冷空气已经排着队在路上了。

冷暖气流交汇之下，雨水又要卷土重来。随着冷空气东移南下，8日夜里开始将会影响我省，冷空气主体影响会在周日（9日），受这股弱冷空气影响，杭州气温将小幅下降，斜风裹着冷雨，大家还得继续注意保暖，别让感冒钻了空子。

浙江部分城市天气预报。图源：浙江天气

“凤凰”将影响浙江

沿海部分地区有暴雨

值得一提的是，下周台风也很活跃。据中国天气网气象分析师霍云怡介绍，今年第26号台风“凤凰”生成地与“海鸥”生成地相近，接下来继续在菲律宾以东洋面至南海东北部海面活动，近几日上述海域海表面温度高，且副热带高压边缘垂直风切变条件理想，以上条件均利于台风加强。

“凤凰”预测路径。图源：中央气象台

霍云怡认为其最强可达超强台风级（55-65米/秒，16级-17级以上），或成今年西北太平洋最强台风。从目前形势来看，“凤凰”在9日夜间至10日早晨可能登陆菲律宾。之后，“凤凰”将进入我国南海，路径还有很大不确定性。

受“凤凰”外围环流和冷空气共同影响，10-14日东海中南部海域和我省沿海海面有持续性8～10级大风，浙南沿海海面12-13日部分11～12级。11日夜里至13日我省部分地区有中到大雨，沿海部分地区有暴雨。

目前“凤凰”距离我省较远，预报时效较长，未来路径还有不确定性，请大家及时关注气象台发布的最新信息。

做好这5件“小事”

冬天不生病

立冬是冬天的第一个节气，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蜇虫伏藏。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）中药师沈军说，此时正是休养脏腑的好时机，养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

护点寒，背足做起

冬季防寒要从背、足做起。中医认为，背部一旦受寒，容易损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象，注意适时添加衣物，阳光充足的时候宜到户外无风之处晒晒太阳，可以起到壮阳气、温通经脉的作用。而足部受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，袜子应以保温的棉袜为好；平时多活动脚部以促进局部血液循环，睡前用温水泡泡脚，消除疲劳、御寒防冻。

另外，要注意别整天紧闭门窗，应适当开窗换换气，以防病菌滋生、减少呼吸道疾病交叉感染的风险。

进点补，养肾强身

立冬后天气逐渐转寒，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。因此立冬后宜食些养肾之物，以提高御寒能力，肾阴虚者，可食海参、枸杞子等食物；肾阳虚者，可食韭菜等。另外还可适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，其对抵御寒冷也有不错好处，如糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜、牛肉等温热性质的食物。

立冬开始，又到了大家膏方进补的好时节，但要根据自己的身体情况，并在专业医师的指导下进行。

按点穴，扶正驱寒

有言道“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴除了能治疗消化系统疾病，如胃痛、呕吐、腹泻等，同时也可以温补全身阳气，提高机体免疫力。

位置：足三里穴位于小腿外侧，膝关节屈伸时，下方有一内一外的两个凹陷，分别是内膝眼和外膝眼，足三里穴就在外膝眼下面3寸(即食指、中指、无名指和小指四指并拢的手指长度)。

做法：用拇指指腹或食指关节，按揉1~2分钟，力度以感到“得气”（酸、麻、胀、重）为宜。

调点神，避免忧郁

立冬时节天气时常阴冷晦暗，草木凋零，心情容易受其影响而产生忧郁之感，此时可以吃些能让情绪愉悦起来的食物，如香蕉、牛奶等。另外，趁着阳光明媚之日，到户外多走动走动，根据自身健康状况选择慢跑等强度不等的体育活动。

吃药膳，补虚健脾

●芡实山药粥

材料：芡实15g、山药30g、粳米50g。

做法：将山药、芡实和粳米共入煮粥。

点评：有健脾胃、宜心肾、补虚损的效果。

●补肾藏精汤

材料：板栗6个、山核桃6个、山药30克、枸杞子10克、陈皮6克、山楂3个、红糖适量。

做法：板栗去壳留内皮，对半切，核桃去壳留内皮，掰开；山药去皮、切块；

所有材料放入锅中，加水1000毫升，大火煮开后转小火继续煮30分钟；

食材煮至烂熟程度后，加入红糖调味。

点评：可以补肾藏精，强筋健骨。

全省天气预报

今天：浙北和浙中西部地区多云到阴局部有阵雨，下午到傍晚转阴有小雨；其它地区多云，夜里起转阴有时有小雨。

明天：全省阴有小雨。

今天早晨最低温度：

山区：14-16度；

沿海地区：18-20度；

其它地区：16-18度。

今天白天最高温度：

浙北北部地区：20-22度；

浙中南地区：26-28度；

其他地区：23-25度。

10日：浙南和沿海地区阴有时有小雨；其它地区阴到多云，局部有小雨。

11日：沿海地区阴有小雨，部分中到大雨；其它地区阴到多云，部分有小雨。

12日：沿海地区阴有中到大雨，部分暴雨；其它地区阴有小到中雨，部分大雨。

13日：沿海地区阴有中到大雨，局部暴雨；其它地区阴部分小雨。

14日：全省多云。

15-16日：全省多云到阴。

来源：潮新闻记者 俞刘东 孙燕、浙江天气、杭州天气等