林志超：开学临近，这些“物化调整”秘籍帮助孩子收心，请家长们收好！

开学在即，如何帮助孩子尽快摆脱懒懒散散、手机不离手的假期陋习？如何帮助孩子尽快调整学习状态、克服上学畏惧心理？作为家长，切莫以强力督促、责怪甚至训斥等方式，给孩子施加压力。教育引领“言传，不如身教”，今天，省教研室附小特级教师林志超整理了六大“物化调整”秘籍，送给家长朋友们！换一种方式，一起来帮助孩子悄然进入开学状态。

物化调整，六大秘籍

01“闹钟”秘籍：调整作息

孩子从假期中较为松弛心态，调整到开学后相对紧张的状态，需要一个过渡时间。如何让孩子的心慢慢沉静下来？

此时，需要发挥闹钟的作用，每天提早半小时进入睡眠，提早半小时起床，今天9点起床，明天8点半，后天8点起床……循序渐进，这个过渡期也不宜太长，一般用差不多3到5天的时间，因人而异地改变学生晚睡、晚起的不良生活作息。

调整“闹钟”，悄然调整孩子的作息，让孩子慢慢地去适应平日上学时间的起床、睡觉，中间安排一些规律的学习、运动，让孩子在更有规律的生活中，适应开学后的学习生活。

02“清单”秘籍：清空作业

孩子还有很多作业没有完成，别急！让孩子把还未完成的作业统统拿出来，列一个表格式的清单，把没有完成的作业内容、预估多少时间完成，准备什么时间完成，完成质量如何等项目统统放进去，帮助孩子有规划地一步一步“清空”作业。如：设计一个《四天完成作业的“清单”表》，可参考下图。

（作业清单表样式）

罗列“清单”，是把一个“繁重”的任务进行分解，帮助孩子有效地规划时间，运用好“零碎”时间，形成“规划-完成-求质”的学习能力，若能帮助孩子提升并形成反思能力，将有助于孩子在新学期更有动力地投入到学习中去。

03“餐桌”秘籍：约束自我

没有完成假期作业，一般都是那些在“自由时间”里不能很好地控制自己的孩子。此时，可以调整一下物理空间，把孩子的作业时间从房间的书桌调整到客厅的餐桌上，环境改变对学生的学习状态是有改善作用的。来到客厅后，家长要注意关掉电视，放下手机。

孩子在作业时，你可以一边完成自己的工作，一边自然地多“看一眼”孩子，毕竟平时去孩子房间存在“有意监督”的意味，孩子会反对。此时，在这样一个亲子共处的环境中，孩子在学习上若遇到不懂的地方，家长也可以随时帮助（可求助老师、网络查询等）。不知不觉中，督促孩子更好地约束自己。

“餐桌”位于家里的公共空间，孩子在自己的私密空间中若不能很好约束自己，就需要帮助孩子改变空间，创设亲子相互监督的环境，有利于促进孩子自我约束力的养成。

04“手机”秘籍：调整用途

要想从孩子手中“安全”收回手机，就需要改变手机用途。假期中，孩子的手机用途多是“游戏+动画+聊天”。开学临近了，务必跟孩子说明“游戏”不能再玩，动画时间需要控制。

可以协商在作业之余的休息时间，适当地给孩子手机，但用途是用来提前联系老师和同学，问候老师新学期好、咨询老师作业情况、跟同学间互相分享假期的见闻和“新鲜事”。

这种方式，以“断乳”式地调整手机功能，能较为有效地破解孩子对手机的依赖，逐渐引导孩子“离开”手机。咨询老师、联系同学，更能拉近孩子与老师、同学间的距离，通过表达彼此想念，唤回师生情同学情，唤起孩子畅想新学期，期待同学们相聚的日子。这不仅有助于培养孩子的人际交往能力，更有助于引导孩子在心理上“告别”假期。

05“书包”秘籍：进入状态

书包，作为上学最重要的物品，需要有一个非常亲密的接触仪式。可以让孩子整理一下书包，把上学期的书本、作业本整理到书架上，没用的物品可以清理出去，清点一下，新学期还需要用到哪些文具。

可以去一次文具店，小学生还可以购买一些书皮，看着一张张自己喜欢的花花绿绿的纸，即将成为一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名，在孩子的眼中都是非常有成就感的事情。

记得再带孩子去一次书店，购买一些自己可能用到的学习辅助用书，新学期需要阅读的书籍，买回来，放在自己的书包里。当然，也需要让孩子从房间里拿出校服，洗一洗，晒一晒，找出久违的跳绳、篮球等等运动物品。完成这些事情，相当于介入一种仪式感，让孩子去感知新学期的来临，提前进入新学期状态。

书包，是具有学习象征的物品。整理书包，添置书包中的物品，点滴间构建孩子的上学感知，让他们慢慢地从心里上去接受开学，完成“上学”的心理暗示，然后准备上学，接纳上学，喜欢上学。

06“阳台：秘籍：敞心沟通

阳台作为一个半包围的开阔空间，比起室外更有私密性，比起房间更开放，更适合跟孩子谈心。阳台上，家长过于激动会惊动到邻居，跟孩子的沟通会更具克制力；阳台上，通透的空间、流动的气息，能舒缓人的焦虑情感，便于亲子间能更和谐沟通。

找个时间，轻轻地带孩子来到阳台，在温暖阳光下，跟孩子聊聊：这个假期复习得怎样？有哪些不足，因为什么原因导致自己未能及时完成放假前制定的目标？怎么聊？可从以下几个方面入手：

一是聊当下。对于孩子当前的心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中等焦虑情绪，家长要表示理解，让孩子谈谈自己的想法，也适时分享自己上班的焦虑，告诉孩子有焦虑是正常的，是表示对一件事的重视，这种感觉是情绪的一部分，要像“快乐”一样去自然接纳，有时调整不了这种状态，要试着“退回来”。如：学习上“难题解不了，就先看书”；“新知掌握不了，就复习旧知”，以“退一步”的方式，换孩子心态上的“海阔天空”。

二是聊友情。这个“融入与存在”的话题比较敏感，尤其是对青春期的孩子，但也更有必要。在较为开放的空间里，在孩子需要缓解的时间里，找孩子聊聊，他最要好的朋友是谁，有没有异性好友，为什么好？是怎么变成要好朋友的，是曾经的相互帮助？还是有共同爱好？家长也可以顺便聊一聊自己那个时期的友情。每隔一段时间，抽空跟孩子聊聊友情，无关学习，只聊感性的、有趣的，让这样的沟通成为一种习惯。

三是聊未来。每个孩子对于未来都有自己的想法，他们有自己的未来意识，听听他们想要什么？有什么规划？家长不妨聊自己以前对未来的想法，亦可以表露自己对孩子未来的想法和考虑。意见不一，也不着急，毕竟未来都是不可预期的。家长要明白，跟孩子聊未来的意义，并不是告诉孩子，自己作为家长想如何为他们“铺就未来”，而是在于激发孩子对未来的畅想和对美好的憧憬。

“物化调整”，以可感、可操作方式，为家长提供了帮助孩子在假期结束前收心的方法和策略，其秘籍是以一种更具化、更柔软、更艺术的方式，帮助家长引导孩子调整自我，以更积极向上的心态去迎接新学期的到来。