致嘉兴全体市民做好疫情期间心理防护的一封信

市民朋友们：

当前，正处于新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控的关键期。为了您和家人的身心健康，在重视身体防护的同时，也要重视和做好心理防护。在此，我们呼吁：

一、坚定战胜疫情的信心。

肺炎疫情发生以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视，习近平总书记亲自指挥、亲自部署，多次发表重要讲话、作出重要指示，要求把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，坚决遏制疫情蔓延势头，坚决打赢疫情防控阻击战。我们坚信，在党中央集中统一领导下，在省委省政府、市委市政府的决策部署下，全市上下万众一心、众志成城，一定能够打赢这场疫情防控阻击战。

二、关注自我心理的变化。

关注近期是否有焦虑、恐慌、抱怨、易怒、孤独、无助、压抑、悲观、抑郁、委屈、疑病等情绪反应和失眠、过度亢奋、过度求治、盲目消毒、自我封闭、烟酒量增加、主动打听消息、丧失判断谣言能力等行为反应。如果有部分症状，请不用担心，面对疫情出现心理上的变化是一种正常反应，我们要接受和理解这些情绪。如果长时间处于这些状态，要引起重视，积极进行自我调节。

三、做好自我情绪的调节。

及时关注官方媒体发布的疫情信息，不信谣，不传谣。保持良好生活规律，适量运动，注重饮食，睡前少看手机，以免影响睡眠。在不外出情况下，在家适度娱乐，看电视、看书、听歌等，做一些平时喜欢的事，适度转移注意力。多与家人、朋友视频、电话交流，沟通情感，互相鼓励。感觉压力过大、过于焦虑时，可以按照官方媒体上提供的心理放松方法进行自我调节。经过努力仍不能调节好自己的情绪、行为反应时，请拨打嘉兴市24小时心理援助热线12320，向心理专业人员求助。

嘉兴市社会心理服务体系建设领导小组办公室

2020年2月8日